pondelok, februára 05, 2024

pondelok, februára 05, 2024

Naučte sa aký je váš jazyk lásky

Naučte sa aký je váš jazyk lásky

O chvíľu je Valentín, tak som chcela napísať príspevok s témou lásky. Rozhodla som sa vám povedať o knihe 5 jazykov lásky od Garyho Chapmana, ktorá vám ukáže, aký je váš jazyk lásky a aký je jazyk lásky vášho partnera alebo blízkych. Takto sa naučíte každému preukázať, že na nich myslíte každý deň, nie len na Valentína. 

Je ťažké v skratke písať o tom, čo autor popisuje na 190 stranách knihy a ešte ťažšie je parafrázovať, čo napísal, pretože Gary Chapman má obrovský dar pracovať so slovami. Jediné východisko je, že si túto knihu musíte sami prečítať. 


Ak chceme lásku prejaviť účinne, musíme byť ochotní naučiť sa hovoriť primárnym jazykom lásky nášho partnera. 

 

Autor tejto knihy Gary Chapman 

Gary Chapman pôsobí ako poradca v oblavsti manželských vzťahov a napísal niekoľko kníh o jazykoch lásky na každý deň, pre muža, pre deti a dokonca vznikla aj antistresová omaľovanka.


Čo je jazyk lásky? 

Na začiatko knihy autor popisuje analógiu, že každá krajina alebo každý človek má svoj jazyk, ktorým sa dorozumieva a tak je to aj v láske. Keď opadne pocit zamilovanosti a ľudia začnú uvažovať viac triezvo, odrazu si uvedomia, že vzťah stráca chémiu a motýlinky v brušku. Spolu s jazykom lásky autor hovorí aj o "nádrži", z ktorej láska postupne vyprcháva a práve prejavy lásky ju môžu opäť naplniť, aby sme boli opäť šťastní a spokojní. 

Po dlhoročných skúsenostiach prišiel autor na to, že existuje päť univerzálnych jazykov, ktoré človek môže mať. Každý z týchto jazykov autor podrobnejšie vysvetľuje, pretože sú síce univerzálne, ale môžu mať viacero dialektov, ktoré autor podrobnejšie opisuje aj na základe skúseností so svojimi klientmi. Kniha obsahuje aj profilový test osobitne pre ženy a osobitne pre mužov, takže ľahko zistíte aký jazyk lásky naozaj máte. 

  • Slová uistenia: Slová majú veľkú moc meniť životy ľudí - či už zlé alebo dobré. Ak slová používame na povzbudenie alebo nimi niekoho chválime, môžeme mu tak uštedriť presne to, čo mu v živote najviac chýba.
  • Pozornosť: Tento jazyk lásky úzko súvisí so sústredením počúvaním a robením činností, ktoré máte radi (s partnerom alebo s kamarátmi). Ide o sústredeý rozhovor, načúvanie a čas trávený plnohodnotou aktivitou. 
  • Prijímanie darov: Ako už všetci tušíte, darčeky nemusia byť drahé, ani kupované, môžete ich vyrobiť a osoba, ktorá má tento jazyk lásky si všetky do jedného schová a bude ich opatrovať s väčšou láskou, než ktokoľvek iný.  
  • Skutky služby: Tento dar je zaujímavý a podľa mňa častokrát prehliadaní, pretože je nenápadní. Človek s iným jazykom lásky môže upratovanie, varenie, staranie sa o deti, nakupovanie, vysávanie... vidieť len ako splnenú povinnosť, zatiaľ čo iní v tom vidia prejav lásky. 
  • Fyzický dotyk: Väčšina mužov si myslí, že práve fyzický dotyk je ich jazykom lásky, ale častokrát sú na omyle, pretože je rozdiel medzi túžbou a prejavom lásky pomocou objatí a držania sa za ruky. Dotyk môže byť jednoduchý ako pohladkanie po pleci alebo dotyk prstov pri podávaní kávy, ale pre iného môže byť hlboko intímni a dokonca aj nepríjemný, preto je dôležité vedieť stanoviť hranice, čo v poriadku je a čo už nie. 


Cieľom lásky nie je dostať to, čo chcete, ale spraviť niečo pre dobro toho, koho milujete. V skutočnosti, keď nás pochvália a ocenia, sme oveľa viac motivovaní urobiť niečo na oplátku. 


"(O pozornosti) Znamená to, že robíme niečo spolu a svoju plnú pozornosť venujeme druhej osobe. Samotná aktivita, ktorej sa spolu venujeme nie je taká podstatná. Z emocionálneho hľadiska je dôležité, že trávime čas spolu a sústredíme sa jeden na druhého. Aktivita je len prostriedok, ktorý vytvára pocit spolupatričnosti." 


Ak je prijímanie darčekov primárnym jazykom lásky vášho partnera, takmer hocičo, čo darujete bude prijimané ako prejav lásky.


Fyzický dotyk môže vzťah tvoriť aj boriť. Môže komunikovať lásku aj nenávisť.



Krátka recenzia: 

Na záver vám predsa len ponúkam krátku recenziu: 

Predtým, než som túto knihu čítala som si myslela, že mojim jazykom je dávanie a príjimanie darov, no keď som si v závere knihy vyplnila profilový test, zistila som, že oveľa dôležitejšia pre mňa pozornosť. Darčeky sú len jedným z prostriedkov ako túto pozornosť prejaviť a získať. V priebehu čítania knihy som bola na pochybách, čo je mojim jazykom lásky a stále som... asi nie som typický vyhranený typ, pretože pre mňa sú všetky tieto veci (okrem fyzického dotyku) nesmierne dôležité. 

Kniha nie je výrazne odborná, neobsahuje veľa výrazov z chémie, ani z oblasti mozgu. Je to skôr motivačná literatúra, ktorá ľudí núti prehodnotiť, či prejavujú lásku správnym spôsobom nie len svojmu manželovi a partnerovi, ale aj ľuďom v blízkom okolí, ktorých má rád. 5 jazykov lásky som prečítala veľmi rýchlo a ľahko, no na druhý deň som si veľa nepamätala. Preto je dobré si zvýrazňovať dôležité časti, ktoré vás oslovili a kľudne si jednotlivé časti prečítajte aj dvakrát. Prvýkrát, aby ste vnímali text a druhýkrát, aby ste pochopili, čo vám to malo povedať. 


Čítali ste túto knihu? Viete, aký je váš jazyk lásky? 

pondelok, januára 29, 2024

pondelok, januára 29, 2024

Domček v Írsku - Julie Caplinová

Domček v Írsku - Julie Caplinová

Kniha Domček v Írsku ma aspoň na chvíľu presvedčila, že v Caplinovej je nejaká dávka kreaitivty a talentu vymýšľať životné príbehy postáv. V porovnaní s ostatnými knihami, ktoré som od nej prečítala, je Domček v Írsku najromantickejšia. 

Hlavnou postavou je mladá právnička Hannah. Dej sa začína v Dubline, pretože cestuje na kurz varenia do Kallorgaly v grófstve XY. V hotely stretáva šarmantného Conora, s ktorým prežije vášnivú noc a potom sa vytratí. Po príchode na kurz zistí, že Conor je syn majiteľky školy a celosvetovo známy šéfkuchár. 

Námet kurzu varenia je veľmi podobná tretej knihe Cukráreň v Paríži, kde sa Nina potýkala so zatrpknutým šéfkuchárom, kamarátom svojho brata, Sebastiánom. 

Príbeh sám o sebe znie veľmi tuctovo ako od Rosamunde Pilcherovej, no Julie Caplinová príbehu dodáva moderný a poučný nádych. Autorka sa tentokrát zamerala na témy biodiverzity, ekológie, chov zvierat a pestovanie bylín, zeleniny a ovocia. Kniha mi pripomenula ako som ja sama bola v Portugalsku na kurze o ekológii. Postupne objavujeme pravý dôvod prečo sa Hannah rozhodla prihlásiť sa na kurz a spoznávame aj ďalšie postavy: 

Účastníkmi kurzu v Killorgalljskej škole varenia boli: Alan, muž v strednom veku, ktorý má dve dcéry a je bez manželky a Meredith - tiež matka dvoch dcér, ktorá sa neustále zhadzuje pre svoj vek a váhu. Ďalší traja účastníci sú zaujímaví, pretože sa s Izzy, Flis a Jasonom môžeme stretnúť v ďalšej knihe od Caplinovej Hrad v Škótsku. (Moja recenzia) Hrad v Škótsku som čítala už na začiatku roka 2023 a preto som hltala každé slovo, ktoré Izzy na kuchárskom kurze povedala. Nakoniec som zostala sklamaná, pretože niektoré informácie z tejto knihy nesúhlasili s informáciami z knihy v Hrad v Škótsku. 

Autorka mohla byť viac konzistentná nie len čo sa týka Izzy, ale aj Hannah. Na začiatku knihy, keď Hannah cestuje z Dublinu na kurz napísala SMSku svojim priateľom z vysokej školy, v ktorej okrem iného písala: "Už sa nemôžem dočkať, kedy sa porozprávame a uvidím to tvoje brucho". Z toho usudzujem, že asi nepísala o kamarátkynej nadváhe, ale o jej tehotenstve. No keď sa Hannah s kamarátmi nakoniec stretla oznámili jej nového potomka v rodine a Hannah bola prvá komu to povedali! Neviem, či si túto chybu nevšimli už vydavatelia originálu "The Cosy Cottage in Ireland" alebo je chyba na strane slovenskej prekladateľky, no mne to ihneď udrelo do očí a počas čítania som sa s tým nevedela zmieriť. 

Okrem týchto nezrovnalostí ma hnevali aj početné gramatické a štylistické chyby, napríklad chýbajúce úvodzovky na začiatku priamej reči alebo priama reč ďalšej postavy, ktorá sa nezačínala v novom riadku. 

Napriek týmto chybám bola kniha dobrá. Caplinová konečne dopriala svojim čitateľkám mužskú postavu Conora,  ktorý nie je zatrpknutý, ale je rád v centre pozornosti, je na ľudí usmievavý a rád skúša nové veci. Presný opak Hannah (a šéfkuchára Sebastiána zo spomínanej tretej knihy zo série). Okrem Conora sme si mohli užiť aj romantickejšie chvíle než v ostatných knihách a Caplinová mierne načrtla záhadu, ktorá príbeh dostala do mierneho napätia, ale zvrat samozrejme nebol nijak dramatický. 

Záverom, kniha sa mi páčila práve preto, že autorka rozpracovala témy ekológie, vystupovala v nej Izzy (Fliss a Jason), autorka zmenila charakter hlavného mužského protagonistu Conora a okrem jedla a opisov prírody sme si užili romantické chvenie. 


Páčia sa vám knihy od Julie Caplinovej? Ktorá je vaša obľúbená? :) 

piatok, januára 26, 2024

piatok, januára 26, 2024

Darovaná krvi zachraňuje životy

Darovaná krvi zachraňuje životy

Tento článok som chcela vydať až 14. júna na Svetový deň darcov krvi, ale nemohla som vydržať. Pripadá mi veľmi dôležité hovoriť o tom už dnes. Svetový deň darcov krvi vyhlásila zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 2005, na narodeniny Karla Landsteinera, objaviteľa krvných skupín a spoluobjaviteľa Rh faktorov. 


Moje skúsenosti s darovaním krvi

Prvýkrát som bola darovať krv na Mikulášskej kvapke krvi 6. decembra 2018, keď som mala mesiac po osemnástych narodeninách. (Bolo to v deň, keď v Prešove vybuchla bytovka.) Potom bol covid a keď sa opratrenia zrušili, volali mi z Národnej transfúznej služby, aby som prišla darovať krv, ale nakoniec ma vyhodnotili ako zlého adepta, takže som nemohla. Po čase mi zistili problémy s pečeňou, takže som musela briať lieky. A voila 12. 12. 2023 som krv opäť darovala. Keď som 22. 1. 2024 mala veľmi zlý deň, neurobila som skúšku na VŠ a babku zobrala sanitka do nemocnice, prišla mi SMSka, v ktorej stálo: "Vaša krv dnes zachránila ľudský život! Ďakujeme. S úctou NTS SR." (Mojej babke transfúziu nedávali, ale keby áno, predčilo by to všetky filmové klišé)

Nič krajšie som nezažila. "Obyčajným" darovaním krvi som niekomu inému zachránila život a verte mi, že je to pocit na nezaplatenie. Hneď v ten deň som si povedala, že o darovaní krvi nesmiem mlčať, musím to povedať všetkým ľuďom! Darovaním krvi môžete aj vy zachrániť ľudský život!


Ako darovať krv? 

O darovaní krvi si môžete zistiť na stránke Národnej transfúznej služby, no v rýchlosti: 

  • Odber trvá 5 - 15 minút
  • Zvyčajne sa odoberá 450 ml
  • Darovať sa dá 3/4x za rok (ženy menejkrát)
  • Minimálny odstup medzi odbermi je 10 týždňov)
  • Pred darovaním je potrebné vypiť veľa vody a dobre sa najesť
  • Priebeh odberu začína vyplnením dotazníku o zdravotnom stave
  • Pred odberom kontrolujú hemoglobín, krvnú skupinu a následuje krátky pohovor s lekárom, ktorý odber odporúči alebo neodporúči 


Odmena za darovanie krvi

Ihneď po darovaní krvi dostáva darca od NTS fľašu vody, ovocie, keks a stravný lístok. Pravidelní darcovia majú za darovanie krvi isté výhody, ktoré poskytuje Slovenský červený kríž alebo poisťovňa a po mnohonásobnom darovaní môže darca dostať plaketu za: (darovaní krvi)

Ženy: 

  • Bronzová - 10x (v priemere to trvá 3 - 4 roky)
  • Strieborná - 20x (6 rokov)
  • Zlatá - 30x (10 rokov)
  • Diamantová - 60x (20 rokov)
  • Medaila Kňazovického - 80x (26 rokov)

Muži: 
  • Bronzová - 10 (v priemere 2 - 3 roky)
  • Strieborná - 20 (5 rokov)
  • Zlatá - 40 (10 rokov)
  • Diamantová - 80 (20 rokov)
  • Medaila Kňazovického - 100 (25 rokov)


Prečo je darovanie krvi dôležité? 

Žiadna cena vám nevynahradí ten pocit, keď darujete krv a niekomu inému to pomôže, pretože darovaná krv je nevyhnutná pri mnohých lekárskych postupoch a chirurgických zákrokoch. Ak už ste videli nejaký seriál alebo film z lekárskeho prostredia, viete si to predstaviť. Ľudia, ktorí podstupujú operácie, trpia vážnymi úrazmi alebo majú rôzne zdravotné komplikácie, môžu potrebovať transfúziu krvi na obnovenie stratených krviniek. Krvné transfúzie sú tiež nevyhnutné pri liečbe niektorých chorôb ako sú nejaké formy rakoviny, poruchy krviniek a iné hematologické problémy. V prípade katastrof, nehôd alebo núdzových situácií môže byť rýchly prístup k dostatočnému množstvu krvi rozhodujúci pre záchranu životov. 

pondelok, januára 22, 2024

pondelok, januára 22, 2024

Naša výbava pre šteniatko

Naša výbava pre šteniatko

V minulom článku o šteniatku som vám už písala prečo som si kúpila psíka a dnes by som vám chcela ukázať veci pre fenku Edi, ktoré som kupovala z rôznych obchodov a rôznych internetových stránok. Berte prosím ohľad na to, že ja nie som žiaden odborník, riadim sa predovšetkým typmi od zverolekára alebo radami od skúsených psíčkarov. 


JEDLO

Na začiatku som kúpila sypané granule z miestneho obchodu pre zvieratá, no po prvej návšteve zverolekára som celú kúpenú dávku vyhodila, pretože mi hovoril, že sypané granule sú najhoršie. Väčšina obchodníkov granule dosypuje z veľkého mechu, ktorý je už dávno po záruke. Všade písali, že najlepšie, čo pre svojho psa môžete urobiť je kvalitná strava, preto som investovala do kvalitnej značky Royal canin. 

Prvý 2 kg balík som kúpila od zverolekára a keď som ho doma otvorila, Edi hneď začala skákať po balíku a dožadovať sa jedla. Keď zjedla svoju určenú dávku, behala po byte, skákala a tešila sa tak, ako nikdy. Vedela som, že som urobila správne. 

  • GRANULE: Tieto granule som kúpila na stránke Zoohit, pretože mala najvýhodnejšie ponuky. Sú určené pre mini veľkosti psov (do 10 kg) od 2 - 10 mesiacov. Veľkosť a tvrdosť granúl je prispôsobená šteniatkam. Sú plné vitamínov Omega 3 mastné kyseliny a navyše sú prispôsobené energetických potretám šteniat malých plemien. Nie len na Zoohit, ale aj v iných obchodoch si viete kúpiť balenie: 2 kg, 4, kg, 8 kg (2x 8kg). Nám 2 kg vydržali približne mesiac, potom som kúpila 4 kg. 
  • KAPSIČKY: Zverolekár nám odporúčal kŕmiť výlučne suchovou stravou, no chcela som Edi dopriať aj niečo iné. Kapsičky som opäť objednala zo stránky Zoohit vo výhodnom 12 kusov v balení. No môžete ich kúpiť aj 24 kusov alebo dokonca 48 kusov. Kapsičky domov prišli v škatuly, ktorá sa dala odtrhnúť, tak, že z nej kapsičky môžem postupne vyťahovať. Kupovala som ich v novembri a majú záruku do mája. Edi ich dávam raz do týždňa, zvyčajne v sobotu alebo v nedeľu, zvyšok týždňa dostáva granule. 


Pamlsky/maškrty

Pamlsky/maškrty som kupovala vo viacerých obchodoch a mám viacero druhov:

  • Rolky značky SALAČ: Pred samotnou kúpou Edi som v, už spomínanom, miestnom obchode pre zvieratá kúpila malé rolky značky SALAČ z kačice a tresky. Na internete som ich našla napr. na stránke MAXpet. Obsahujú 44% kačacieho mäsa, 36, 5% tresky, 16,5% kukuričného škrobu, xanarovú gumu a konzervanty. Keď Edi prišla mala 5 - 6 týždňov, nechcela ich jesť, pretože boli príliš tvrdé, vypadávali jej z úst a skôr ich naháňala po kuchyni, než ich jedla. Preto pre malé šteniatka neodporúčam a do budúcna ich už asi pre Edi nekúpim, ani keď bude dospelá. O samotnej značke SALAČ neviem nič, preto, ak by o nej niekto niečo vedel, bola by som vďačná, aby ste sa s tým podelili.
  • Royal Canin Educ: Tieto maškrty mám opäť zo stránky ZOOhit, no odporúčal mi ich aj zverolekár. Majú nízky príjem kalórii a dajú sa využívať pre veľkých i malých psov. Objednala som naraz štyri balenia a používam ich pri tréningu doma. Po otvorení balenia si všetky svetlé lupienky vysypem na stôl a keďže sú mäkké, rozdelím ich na polovicu a dávkujem postupne. 
  • Tyčinky z hovädzím mäsom - Dein Bestes: Tieto tyčinky sú značky dm (drogéria). Dostala som ich od tety na Vianoce, pretože mali jazvečíka a ich fenka ich milovala. Opäť nastala veľmi podobná situácia ako pri granuliach, už po prvom otvorení sa za nimi Edi rozbehla. Tyčinka vyzera ako dlhá klobáska, no má na sebe vytvorené "spoje", vďaka ktorým sa dá klobáska jednoducho oddeliť na menšie časti. Pre moje šteniatko sú zatiaľ veľké, takže ich delím ešte na menšie kúsky, no Edi ich má veľmi rada. Balenie i klobáska je tenká, ľahko sa dá strčiť do vrecka a dávam jej ich, keď sme vonku na prechádzke alebo keď vonku trénujeme privolanie.


Vôdzka a postroj

  • Postroj AD Premium (limetka) - Postroj máme zo SuperZOO, boli sme ho vyskúšať v predajni. Kúpili sme veľkosť XS a pre naše mini šteniatko bolo aj tak veľké, no teraz už z neho pomaly vyrastá. Oblieka sa veľmi jednoducho, predné labky sa dajú do medzier a na chrbte sa postroj zapne. 
  • Flexi vôdzka: Zo SuperZOO máme aj čierne "vodítko" s lankom S, no zdá sa mi, že nie 5 metrov, ale 8 metrov, no na e-shope som 8 metrov nenašla. 
  • Lanové vodítko Tamer Easylong s pos. systémom: Práve dnes som kúpila toto 4 metrové vodítko sivej farby, výborné je najmä v tom, že sa dá používať nie len ako vodítko s malou "rukoväťou, ale navyše si ho pomocou karabiniek viete zapnúť okolo pásu... pre psíka tak zvýšia približne 3 metre lana. Túto vôdzku plánujem využívať na prechádzky, canicrossing alebo turistiku, kde je lepšie mať kratšie lano, ktoré sa ťažko zamotá... navyše vôdzku nemusím držať v ruke. 

Hygiena 

Pred kúpou Edi som kúpila obyčajný šampón z kauflandu, ale zverolekár mi na prvej prehliadke povedal, že väčšina týchto výrobcov predáva šampóny pre deti ako šampóny pre psy a sú pre psíkov absolutne nevhodné. 

  • V SuperZOO sme kúpili ďalší šampón: Beaphar šampón IMMO Shield (antiparazitívny). Tento šampón NEODPORÚČAM pretože má výraznú modrú farbu, smrdí a nemá regulátor, ktorý by korigoval koľko šampónu na psíka alebo do rúk nalejete, no najhoršie bolo, že sa po ňom naša Edi veľmi škriabala. 

  • Nakoniec som si od zverolekára kúpila šampón: ARPALIT NEO(napr. zo stránky Moja lekáreň). Je ohobatený o antiparazitárnu zložku s extraktom z listov čajovníka čínskeho, olivovým olejom a elastínom. Krásne vonia, nestojí veľa, je kvalitný a vyrába ho značka, ktorá vyrába veterinárne lieky. 

Okrem hygieny pre Edi doma riešime aj našu hygienu, keď mám teraz psa, častejšie perieme a do bielizne v práčke pridávame sanytol dezinfekciu na bielizeň. Existujú viac a menej mililitrové balenia a rôzne vône. 


Hračky 

Ďalej máme nejaké hračky, žiadne špeciálne, iba nejakú pískaciu myš, kusy dreva a palice na obrusovanie zubov, lanový uzol a iné. 


Z môjho článku je to dnes všetko. Na moje pomery je netradičný, pretože nezvyknem pridávať a odporúčať nejaké produkty, ale tento článok som chcela už dlho napísať a teší ma :) 

pondelok, januára 15, 2024

pondelok, januára 15, 2024

Ako chcem prečítať 52 kníh za rok

Ako chcem prečítať 52 kníh za rok

Jeden z mojich cieľov pre rok 2024 je prečítať 52 kníh. 

Vždy som obdivovala ľudí, ktorí na internete zverejňovali, že prečítali 52 kníh alebo dokonca 100 kníh. Videla som články aj o 300 knihách prečítaných za rok, ale príde mi nereálne mať pritom normálny sociálny život, starať sa o rodinu a chodiť do práce... Ak som si aj na bývalých blogoch stanovila nejaký čitateľský cieľ, v komentároch som si vždy našla minimálne jeden komentár, ktorý tvrdil, že nezáleží na počte prečítaných kníh, ale na knihách, ktoré prečítate. Ja si myslím, že počet prečítaných kníh ide "ruka v ruke" s tým, aké knihy prečítame. 

Pre niekoho môžu byť knihy skôr niečím nepríjemným, niečím, čo sa musí urobiť v rámci hodín literatúry, no pre iných je čítanie relax, dobrodružstvo a únik z reality. Do ktorej kategórie patríte vy? 

Ja osobne knihy milujem už od malička. A to až natoľko, že som si stanovila ambiciózny cieľ prečítať za rok 52 kníh. Hoci sa mi to doteraz ani raz nepodarilo, neprestávam dúfať, že v roku 2024 tento môj „čitateľský rekord“ dosiahnem. Ak patríte medzi tých, ktorí chcú svoje čitateľské hranice posúvať ďalej, mám pre vás pár stratégii a prístupov, ktoré som si vyskúšala a overila v praxi: 

  • Stanovte si konkrétny cieľ: Ako ste už urobili, stanovenie konkrétneho cieľa, ako je prečítať 52 kníh za rok, je prvým krokom. Tento cieľ môžete začať plniť hocikedy. Začnite od januára do decembra alebo od začiatku školského roka do začiatku nového školského roka. 

  • Rozvrh čítania: Rozdeľte si týždeň na sedem dní a stanovte si časový plán, kedy budete čítať. Napríklad, ak chcete prečítať 52 kníh za 52 týždňov, znamená to, že prečítate jednu knihu týždenne. 

  • Prioritizujte čítanie: Urobte z čítania svoju dennú prioritou. Namiesto sledovania televízie alebo prehliadania sociálnych médií si vyhraďte čas na čítanie.

  • Vytvorte si čitateľský zoznam: Vopred si naplánujte, ktoré knihy chcete čítať. Môžete si vytvoriť zoznam kníh, ktoré vás zaujímajú, alebo sledovať odporúčania od priateľov, rodiny alebo recenzentov. Môžete si napísať zoznam kníh, ktoré máte doma, ale nikdy ste ich nečítali, knihy, ktoré ste vždy chceli dočítať alebo si na internete nájdite knižné bingo (prečítajte knihu, ktorá v názve číslo, knihu s červeným obalom, knihu z roku vášho narodenia atď.) 

  • Využite rôzne formáty kníh: Okrem tradičných tlačených kníh môžete využiť aj audioknihy alebo elektronické knihy. To vám umožní čítať viac kníh v pohodlí vášho domova alebo počúvať knihy počas cesty do práce a upratovania. Audioknihy spestria váš čitateľský život a môžu byť dobrou náhradou filmov alebo seriálov. 

  • Čítajte rýchlejšie: Niektorí ľudia sa snažia zlepšiť svoju rýchlosť čítania tréningom. Existujú rôzne techniky a aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť a porozumenie čítania, no nerobte to na úkor kvality prečítaného textu. Čo z toho, že ste prečítali 200 strán za deň, keď si nepamätáte o čom ste čítali? 

  • Zapojte sa do čitateľskej komunity: Vstúpte do čitateľskej skupiny alebo klubu, kde môžete diskutovať o knihách, získavať odporúčania a zostať motivovaní v dosiahnutiu svojho cieľa. 

  • Využite voľné chvíle na čítanie: Využite čakanie v rade, prestávky alebo voľné chvíle na čítanie. Môžete mať vždy pri sebe knihu alebo elektronické čítačky, aby ste mohli čítať kdekoľvek a kedykoľvek. Čítanie vám môže pretrpieť čakanie. 

  • Nedávajte si príliš veľa tlaku: Aj keď je dobré mať cieľ, nezabudnite si užívať proces čítania. Ak zistíte, že váš cieľ 52 kníh je príliš náročný, môžete ho prispôsobiť alebo zmeniť. 

  • Majte zoznam prečítaných kníh: Vždy, keď prečítate nejakú knihu, zapíšte si to do aplikácie alebo na papier a majte to vždy pred očami. Do zoznamu prečítaných kníh si môžete zapisovať aj tie knihy, ktoré ste prečítali v rámci seminárov z literatúry. 

  • Striedajte druhy kníh: Prečítať 10 fantasy kníh za sebou nie je také zábavné ako sa zdá, ale naopak vás to môže odrádzať od čítania. Striedajte žánre a hrúbku kníh. Po dlhých a náročných knihách zvoľte nejakú kratšiu, napr. detskú knihu, z ktorej sa môže poučiť i dospelí. 

Tieto typy mi v čítaní veľmi pomáhajú a môžu zvýšiť aj vaše šance prečítať 52 kníh za rok. Dôležité je zostať motivovaný, organizovaný a nájsť si čas na čítanie v každodennom živote, no nezabúdajte, že čítanie a knihy majú byť najmä o radosti z príbehov a kvantita by nikdy nemala vyhrať nad kvalitou a keby ste čítali bez lásky ku knihám, bolo by to zbytočné. 


Koľko kníh by ste tento rok chceli prečítali vy?


PREČÍTANÉ KNIHY 2024

pondelok, januára 08, 2024

pondelok, januára 08, 2024

Nový psík mi pomohol s duševným zdravím

Nový psík mi pomohol s duševným zdravím

Moje duševné zdravie v roku 2023 bolo zlé. Mala som depresie a celkovo som fungovala vo svojej hlave a falošných predstavách. Po dlhšom naliehaní som začala chodiť ku psychologičke, s ktorou sa snažíme zlepšiť celé moje premýšľanie o svete a o mne samej. Okrem toho som od ocka dostala návrh kúpiť si psíka, ktorý by ma mohol potešiť. Tohto nápadu som sa hneď chytila a za ďalších 10 minút mala zajednanú fenku. Teraz mi Eddi (Jack Russel teriér) robí radosť už od 26. novembra a musím povedať, že mi zachránila život! 

Nikdy som neplánovala kúpiť si psa, ale "nikdy nehovor nikdy". Na začiatku sa mi nechcelo veriť, že by mi psík tak veľmi pomohol. Prvých pár dní bolo naozaj ťažškých, aspoň 5x za deň premýšľam, či som urobila správne, že som si ju kúpila a chcela som ju dať preč. Mám doma väčší neporiadok, než predtým, ale benefity, ktoré priniesla môjmu duševnému zdraviu mi to vynahradzujú. 


  • Mám spoločnosť: Moji rodičia pracujú a bývajú inde, takže domov chodia na víkend raz za mesiac a odkedy môj brat začal chodiť do práce, cítila som sa ešte osamelejšie. Bývať celkom sama nie je ani pre mňa ako introverta taká zábava ako si to kamaráti predstavujú. V skutočnosti je to veľmi ťažké, no odkedy mám šteniatko Eddi, necítim sa taká sama ako predtým. Behá všade za mnou, chce so mnou tráviť čas, mám s kým byť, keď sa vrátim pobede domov, chodíme spolu vonku... 

  • Láska a oddanosť: Zvieratá môžu vyjadrovať lásku a oddanosť, čo prispieva k pocitu bezpodmienečnej podpory. Keď prídem domov, malá Eddi sa veľmi teší. Behá a skáče, líže ma... večer sa príde pomaznať alebo sa len tak škrabká na ruky, aby bola blízko mňa. Láska, ktorú mi dáva sa pre mňa stala zdrojom podpory a motivácie.

  • Fyzická aktivita: Pes si vyžaduje pravidelné venčenie a prechádzky a keďže je Eddi ešte šteniatko, som nútená s ňou vybehnúť vonku každé dve hodiny za každého počasia. Pravidelné prechádzky so psom podporujú moju fyzickú aktivitu, zvyšujú denný počet krokov a teraz v zime mi pomáha s otužovaním sa. Teším sa, keď bude staršia a bude zvládať už aj dlhšie prechádzky. Spoločne sa učíme mať radosť z chodenia a behu. 

  • Zníženie stresu: Vzťah s Eddi mi priniesol aj menej stresu (aspoň zatiaľ). Stres z problémov a iných ľudí je iný ako stres z roztrhanej vreckovky. Eddi mi pomáha znižovať tepovú frekvenciu a hladkanie jej príjemného kožúška mi pomáha upokojiť sa. 

  • Zabúdanie na problémy: Tento bod je asi najväčším benefitom, ktorý mi Eddi dala. Za posledný rok ma trápilo mnoho vecí a vzťahov... Bolo mi horšie a horšie, no už len myšlienka na to, že si kúpim psa mi zlepšila náladu a pomohla zabudnúť na časť problémov. A keď som si ju reálne priniesla domov, bolo to ešte lepšie. Celú moju myseľ zamestnávali myšlienka na Eddi, ako sa má, čo robí, čo a ako by som ju mala naučiť... To všetko mi pomohlo. 

  • Zlepšenie nálady: Hra s Eddi mi zlepšuje náladu, pretože je neustále v strehu. Aj obyčajné chodenie po kuchyni považuje za hru, nosí mi lotpičky, kradne mi veci... Náladu mi zlepšuje aj svojimi počinmi ako je chytanie chvostíka alebo výrazmi tváre... Núti ma to usmievať sa, aj keď sa hnevám. 

  • Spoločné aktivity: Tréning a hry posilňujú vzťah medzi mnou a ňou, konečne nemám pocit, že nič nerobím, ale trávim čas mimo mobilu a zmysluplne. 

  • Podpora sociálnych interakcii: Ďalším najväčším problémom, ktorý som v sebe riešila/riešim bola práve fyzická neprítomnosť mojej rodiny a stráta mojich kamarátov, no hneď potom, čo som si kúpila Eddi sa ku mne na ulici začali ozývať ľudia a susedia, rozprávali sme sa o Eddi a o psíkoch vo všeobecnosti a vrátilo mi to radosť zo stretávania sa s ľuďmi. Osamelosť je zlá, no aspoň krátke rozhovory mi dali pocit, že som s niekým. 

  • Zodpovednosť a stabilita: Už predtým som mala zodpovednosti dostatok a pod kontrolou, no starostlivosť o ňu mi prinieslo stabilitu a "zázemie". Čas doma o samote už nie je prechodné obdobie, pretože tam mám niečo svoje, niečo, čo je stabilné. 

  • Rutina a štruktúra: Pes má svoj vlastný biorytmus, veľmi podobní človeku, no psi rutinu naozaj dodržujú a privádzajú do dokonalosti. Ranné venčenie je vždy v rovnakom čase a od kedy mám psa ani raz som si nemusela nastaviť budík. Psy upokojuje pevná štruktúra dňa, vedia čo a kedy nasleduje a priznajme si, že mi ľudia rutinu takisto potrebujeme, pretože znamená produktivitu. 

  • Zlepšenie sebaúcty: Nie je nič lepšie ako vidieť, že sa mi podarilo naučiť Eddi nejaký nový trik alebo povel. Pozitívna spätná väzba od Eddi, radosť z môjho príchodu, prosenie o moju pozornosť... to všetko mi dáva pocit, že som pre niekoho naozaj dôležitá. 

  • Rozvoj empatie, menej hnevu: Eddi ma prinajmenšom 5x do dňa niečim nahnevá a veľakrát mám pocit, že to s ňou vzdám, no hneď na to urobí niečo, čo ma presvedčí, že by som ju nedokázala dať preč. Som dosť vznetlivý človek, ľahko sa rozúrim a hádžem vecmi, no Eddi je živá bytosť, ktorej ublížiť nemôžem. Nechcem ju ani vystrašiť a preto musím svoj hnev krotiť a namiesto toho ho prenesiem do hry s ňou. 

  • Pocit bezpečia: Vďaka Eddi presne viem, že v noci niekto ide po chodbe alebo ide k nám domov a to mi dáva aspoň trochu pocit, že budem pripravená na nečakanú návštevu... 

  • Prevencia samoty: Ako som už povedala v niekoľkých bodoch, som introvert a bývam sama z čoho mi bolo veľmi smutno, ale teraz už menej...


So psíkom to nie je také jednoduché ako sa najprv môže zdať,

 no zároveň prináša úsmevné situácie, ktoré som si ani nepredstavovala :) 

A čo vy? Máte psíka? Chceli by ste psíka? 

pondelok, januára 01, 2024

pondelok, januára 01, 2024

Prečítané knihy 2024

Prečítané knihy 2024

 


Cieľ: 50 kníh 

Týždeň v roku: 7

Prečítané knihy: 14





Copyright © Vynimocna , Blogger