pondelok, apríla 12, 2021
Potešte svojich blízkych z pohodlia domova
utorok, apríla 06, 2021
Polnočné slovíčko o živote, motivácii a práci

Za posledný rok ja a môj brat spolu trávime viac času, než kedykoľvek predtým. Každý večer spolu pozeráme seriály, ktoré sa častokrát zvrhnú na rozsiahle rozhovory do neskorých nočných/ranných hodín. Obaja sme mladí ľudia plní odhodlania a viery v lepšiu budúcnosť, zároveň si však uvedomujeme reálne skutočnosti, ktoré ovplyvňujú svet okolo.
Keď som bola malá, verila som, že môžem zmeniť svet k lepšiemu. Tieto ambície mi zostali do dnešného dňa. Často sa stretávam s "dospelými kritikmi", že sa nesprávam ako dvadsaťročný človek. Ospravedlňujem sa, že neviem ako sa správa dospelý človek, nie som ním príliš dlho. Alebo počúvam vyjadrenia, že som ešte stále mladá a ideologická. "Počkaj si, kým budeš mať štyridsať, tvoj názor sa zmení," vravia. "Musíš si niečo odžiť."
Svojim názorom môžem do problematiky vniesť nové svetlo. Mladí ľudia dostatočne chápu aké naliehavé je zmeniť spôsob doterajšieho života. Nemôžem a nechcem čakať ďalších dvadsať rokov a zžiť sa s ponúknutým životom. To, že som mladá neznamená, že som nič nezažila. Je pravda, že sa na mnohé svoje práce a názory dívam po roku s odstupom, ale za svojimi slovami v akomkoľvek veku si stojím. Nič neľutujem, pretože vtedy som to považovala za správne a rozhodla som sa konať tak, ako mi to v tej chvíli pripadalo ako najlepšie riešenie.
Začnem príbehom nášho tatika. Už teraz viem, že z neho budem čerpať doživotne. Nebudem ho presne citovať, pretože už bolo dávno a moja verzia jeho príbehu je napísaná trochu umeleckejšie, ale držala som sa faktov.
Ako chlapcovi sa mu spolužiaci smiali a nemal ani veľmi dobré známky. Ale mal silnú vnútornú sebe motiváciu. Po škole pracoval ako stavbár. Platili mu minimálnu mzdu, ale takisto ako my, bol mladý a plný ideálov a svoje ciele rozvíjal ďalej. Aby sa naučil čo najviac, počúval a pokorne prijímal rady starších robotníkov a vedel si sebakriticky priznať, keď nemal pravdu.
Popri práci si začal vyhľadávať informácie zo stavebnej oblasti, učil sa používať odborné termíny a vedel, že by mohol dokázať viac. Pomocné mu určite boli aj motivačné knihy o úspechu. Rozhodol sa preto z firmy odísť do inej, kde vedel, že mu za tú istú prácu zaplatia väčšie peniaze.
Trvalo desiatky rokov, kým si vybudoval takú dobrú povesť, akú má dnes. Pracoval v rôznych podnikoch, v zahraničí i na Slovensku. Otvoril si živnosť a firmu na zatepľovanie domov, v ktorej pracoval so svojimi bratmi. Niekedy nemali, čo robiť, ale aj tento čas pre neho bol obohacujúci, pretože sa nevzdal. Ako malé deti sme sa s bratom tešili, keď bol doma, pretože sme tak s ním mohli tráviť viac času a už vtedy nám bol veľkým vzorom.
Po dlhom čase ho vzali do inej stavebnej firmy. Pracuje v nej už viac ako desať rokov. Niekoľko krát ho povýšili. Po robotníkovi a vedúcom stavby sa z neho stal manažér firmy. Keď sa ma aj v škole pýtali, čo robí môj tatik, nevedela som im to presne vysvetliť, lebo jeho pozícia obsahuje veľa zodpovednosti nad všetkým, čo sa deje v celom podniku.
PONAUČENIE
Pre mňa a brata je veľmi inšpirujúce vedieť, že ak človek niečo chce, musí robiť všetko preto, aby to dosiahol bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní. Na jednej strane treba prijímať ponúknutú pomoc, na druhej strane nás ostatní nemôžu zastaviť, ak veríme v realizáciu svojich snov. Nebudeme to mať za pár dní, možno ani mesiacov, ale na svojich snoch musíme pracovať aj desiatky rokov. Takisto z chýb sa robia veľké veci, pretože nás nútia sa z nich poučiť.
Obaja rodičia nás toho naučili rovnako veľa. Tatik aj mamka nás vychovávali k tomu, aby sme náš potenciálny úspech nedosahovali cez mŕtvoly, ale takisto dbali na ostatných ľudí, správali sa k druhým úctivo a konali nezištne. Každý človek si je s nami rovný, bez ohľadu na to, či robí manuálnu prácu alebo psychickú:
OSOBNOSTI ako zdroj motivácie
Rodičia nás ovplyvnili vo všetkých oblastiach toho, čo s bratom robíme. Ja som sa rozhodla pre učiteľstvo na 1. stupni ZŠ, čo je viac-menej psychická práca, zatiaľ čo brat zostal v rodinnom remesle po dedkoch, ujoch a ockovi. Murárstvo je fyzická práca a nemám pocit, že by sme jeden robili menej alebo viac ako ten druhý. Obaja sa však po vzore nášho tatika snažíme uspieť vo svojom obore a nájsť si svoje miesto vo svete. Inšpiráciou sú nám aj známe osobnosti, ako sú Mark Zuckerberg (zakladateľ facebooku), Steve Jobs (zakladateľ Apple), Terézia Brunswická (zakladateľka materských škôl v Rakúsko-Uhorsku) alebo autor a tréner motivačných kníh Robert Kiyosaki. Každý z nich bol úspešní v tom čo robil svojim vlastným spôsobom.
Steve Jobs a možno aj Mark Zuckerberg sedeli so svojimi kamarátmi niekde v garáži, dostali dobré nápady a rozvíjali ich ďalej. Nestretli sa s párom, ale so stovkami kritikov, ktorí ich na začiatku odsudzovali, hádzali im klátiky pod nohy a napriek tomu ich dnes pozná celý svet.
Robert Kyosaki takisto ako ešte chlapec túžil po bežných veciach ako sú napríklad cukríky a chcel si na nich zarobiť. Na smetisko chodil zbierať použité obaly od zubnej pasty, ktoré sa v tej dobe vyrábali z kovu a pretavoval ich na mince, kým ho otec neupozornil, že sa to robiť nesmie, tak hľadal iný spôsob zarábania. Začal tvrdo pracovať v sklade za 0,50 centov za hodinu. Musel robiť to, čo nechce, aby mohol začať robiť to čo chce. Vlastnou snahou a drinou sa naučil veľa o dôležitosti finančnej gramotnosti, finančnej nezávislosti a budovaní bohatstva prostredníctvom investovania.
Terézia Brunswická bola odhodlaná pozdvihnúť osvetu predškolskej pedagogiky ešte v Rakúsko-Uhorsku. Propagovala ženské dobročinné spolky. Založila prvú dievčenskú priemyselnú školu v Uhorsku a propagovala polytechnickú výchovu žien. Vydávala výzvy, informačné letáky, plagáty a stanovy spolkov propagujúcich zakladanie materských škôl.
Nie len tieto osobnosti, ale mnohé ďalšie, sú dnes známe iba preto, že do svojej doby prinášali inovatívne nápady. Nehľadali výhovorky, ale spôsoby ako uspieť. Keby sa nechali hneď na začiatku zlomiť neúspechmi, nikdy by o nich nikto nepočul. Nenechali sa ovládať myšlienkami ako sú: Nikto ma nechce podporiť. Čo ak ma odsúdia za revolučné myšlienky? Nemám financie. Z akých zdrojov mám čerpať na programovanie?
UČITELIA a ŠKOLA ako zdroj motivácie
Môj kamarát sa často sťažuje na učiteľov (a takisto je mu úplne jedno, že sa to týka aj mňa), pretože ich má zaškatuľkovaných ako zlých ľudí, ktorí sú častokrát nudní a nedodržujú to, čo sľúbia, "nevedia dobre naučiť", neposkytujú dostatočné informácie z oblasti, ktorá ho zaujíma.
Môj ocko sa na "staré kolená" do dnes učí stavebnú terminológiu, učí sa o nových materiáloch ich spracovaní, aby bol vzdelanejší a ak to dokáže on, tak neverím, že dnešní mladí ľudia nemôžu nájsť žiadne zdroje.
Najhoršie, čo človek môže urobiť, je vytvoriť si na nejakú skupinu ľudí predsudok a držať sa ho aj po zvyšok života. Chápem, že nie sú učitelia ako učitelia a mám množstvo spolužiačok, ktoré si v školstve ani neviem predstaviť, ale mnoho z učiteľov nie je správne odsúdiť, pretože pri vyučovaní robia, čo môžu. Edukačný proces je podmienený množstvom faktorov. Na ich vypísanie by určite bolo potrebné napísať nový článok. Každopádne štúdiom psychológie a pedagogiky, ako na strednej, tak aj na vysokej škole, viem, že mnohokrát učiteľ ani žiak nedokážu ovplyvniť to, ako prebieha učenie. Učiteľ sa môže snažiť ako chce, ale za tých pár hodín do týždňa ťažko bližšie spozná osobnosť každého z približne dvadsiatich žiakov. Nevie, čo ich zaujíma, aký štýl učenia preferujú...
Ako žiaci nemusia byť motivovaní k učeniu sa, pretože je učiteľ "zlý", ani učiteľ nemusí mať motiváciu učiť, keď sa jeho žiaci nepripravujú na skúšky, bavia sa na hodine, neplnia si úlohy včas... Možno boli učitelia neporiadnymi študentami. Chápem aj hnev na učiteľku, ktorá nerozumie tomu, čo učí, ale aj ona potrebuje z niečoho žiť. Ak by to bolo na mne a učila by som niečo, čomu rozumiem iba trošku, zmenila by som stratégiu a dala žiakom, nech si nejaké veci naštudujú sami a prezentujú to pred spolužiakmi. Edukačný proces by mal byť tvorení kooperáciou učiteľa a študenta.
Učiteľ môže poskytnúť príležitosť prostredníctvom poznatkov a je len na žiakovi, či ich využije alebo nie. To, čo sa v živote naučíme nie je ohraničené iba začiatkom a koncom vyučovacej hodiny.
Je na nás, či sa budeme správať ako hulváti a budeme vidieť v ľuďoch to zlé a obviňovať ich za to, že k nám sú protivní, alebo v nich uvidíme tie svetlé stránky a aj negatívny vzor človeka môže byť motiváciou. On sa správa k určitým ľuďom neúctivo a teraz už viem, že ja sa k nim tak správať nebudem.
Chápem, že nie všetci môžu byť vo firmách na vysokých pozíciách ako právnik, manažér, politik, ale nie je to o nič dôležitejšie poslanie ako to, čo robí kaderníčka, predavačka, upratovačka. Človek dokáže byť úspešní v pravom zmysle slova na každej pozícii. Ak berú svoju prácu zodpovedne, baví ich robiť to, čo robia a vidia v tom väčší zmysel, nedivím žiaden problém. My sami si vyberáme, či sa budeme správať ako k nadriadeným, tak aj k podriadeným, rovnomerne, že ich nebudeme vystrkovať zo spoločnosti, budeme ich rešpektovať a budeme robiť osvetu rovnoprávnosti. Globálny celospoločenský zámer je dôležitý. Vytvárajú ho ľudia ako jednotlivci a všetko sa to začína v hlave ako sila myšlienky a vôle. Ďakujem, že ste sa článkom prelúskali až na jeho koniec. Bol naozaj rozsiahli, ale už dlho som sa z tohto potrebovala "vyspovedať". Keby som však naozaj do článku zahrnula všetko, čo som mala na srdci, bolo by to oveľa dlhšie a to už by ste neprečítali vôbec. Tak snáď inokedy zahrniem aj svoje dosahovanie úspechov.
Budem veľmi rada ak mi v komentároch necháte vaše skúsenosti alebo názory na to, ako sa vám darí nájsť motiváciu k dosiahnutiu úspechov. :)
pondelok, apríla 05, 2021
100 maličkosti, ktoré môžete poslať blízkym v obálke
- vrecúška čaju
- nálepky
- plagát ako minimalizovať čas strávený pred obrazovkou (tabuľka v tomto článku)
- malé obálky, v ktorých môžu odoslať svoje vlastné listy
- adresy ostatných animátorov, pre prípad, že by sa rozhodli jednému z nich napísať
Ručná výroba:
- Prírodný papier
- Pohľadnica
- Pozdrav
- Zoznam (pesničky, hry, knihy...)
- Záložky
- Fotografie
- Noty/text obľúbenej piesne
- "Bucket list"
- Tlačiteľné materiály
- Štítky
- Mini koláže
- Origami
- Rady a typy
- Kalendár
- Plánovač
- Lístok s akrostrichom
- Verše z Biblii
- Maľovaný obrázok (vodovkami,
farbičkami...)
Maličkosti z papiernictva
- Vizitky
- Menšie obálky
- Prázdne listové papiere
- Lepiace papieriky
- Nálepky
- Ozdobné papiere
- Obrázky zvieratiek
- Vzorky washi pások
- Tvarované kancelárske sponky
- Rozkošné gumy na gumovanie
- Perá
- Ceruzky
- Farbičky
- Magnetky
- Poštové známky
- Plagát
- Leták
- Washi pásky
- Dočasne tetovanie/tetovačka
- Malé štipce
- Gumičky do vlasov
- Povrázky
- Mini poznámkové bloky
- Šablony
- Notový papier
- Bullet journal papiere
- Pečiatky
- Šnúrky/nitky
Drogéria
- Pleťové masky
- Soľ do kúpeľa v plochom obale
- Vzorky kozmetiky (parfum, krém,
rúž, make-up...)
- Poukážka
- Čajová sviečka
- Zrkadielko
- Šperky
Sviatky
a významné príležitosti
- Balóny
- Vyrezané/vystrihnuté konfety
- Blahoželanie
- Mini darček v zápalkovej krabičke
- Party čiapka
- "Frkačky"/papierové
trumpety
- Rekvizity na fotografovanie
- Škrabošky
- Pozvánka (v tomto čase to môže byť
aj netradičná pozvánka na online stretnutie)
- Darčeková taška
Jedlo
- Recepty
- Vrecúška čaju, kávy, horúcej
čokolády
- Vrecúško pop cornu
- Obaly na pop corn
- Malá plochá čokoláda
- Žuvačky
- Lízanky
- Drievka škorice
- Sušené citrusy
- Bylinky
- Vrecúškové polievky
- Čínske paličky
- Tik-tak
Hry
a zábava
- Kupóny (do konkrétneho obchodu
alebo ručne robené na upratovanie, objatia...)
- Niečo na čítanie - poviedky,
články, básne...
- DIY návod
- Zakódovaná správa
- Ľahké pomôcky na výrobu nejakého
predmetu
- Vtipy
- Pracovný list
- Omaľovánky
- Zaujímavosti (o hviezdach, rastlinách, psychológii, osobnostiach...)
- Puzzle
- Pexeso
- Mini, ploché knihy
- Stieracie žreby
- Mapa za pokladom, ktorý predtým pripravíte niekde v prírode geocatching
- Personalizované osemsmerovky, krížovky, sudoku, pexeso, hádanky...
- Karty (sedmové, žolíkové...)
Ostatné
- Semená na kvety alebo zeleninu
- Sušené lisované kvety
- lupienky kvetov (ruže,
levandule...)
- Ploché gombíky a prívesky
- Pripínací odznak
- Lístky do kina, divadla, na
koncert...
- Pierka
- Nášivky na látku
Máte aj vy skúsenosti s písaním listov?
Odpovede si veľmi rada prečítam v komentároch :)
štvrtok, apríla 01, 2021
Význam Veľkej noci pre veriacich

- Ježišovo zmŕtvychvstanie potvrdilo všetko, čo hlásal (už predtým predpovedal svoju smrť a zmŕtvychvstanie)
- Svojim zmŕtvychvstaní ľuďom sľubuje večný život a vzkriesenie mŕtvych
- Boh nám dáva nový život už v tomto čase
- Zbavuje nás strachu zo smrti
- Dostaneme od neho vzkriesené telo, aké má aj On
streda, marca 31, 2021
15 úžasných nápadov na využitie fotoknihy

Už skôr som písala článok o tom, ako som skrotila obrazovku ja a ako môžete používať svoj mobil efektívne. Dnes sa k tomu opäť čiastočne vrátim.
Každá doba v dejinách ľudstva využívala všetky dostupné prostriedky na zachytenie starostí i radostí. Po kvetnatých zápisoch do denníkov prišli fotoaparáty a dnes už nepotrebujeme ani tie. Postačí nám jeden dotyk na obrazovke a okamih je uložený vo virtuálnej galérii. Ročne takto dokážeme nahromadiť viac ako dvetisíc snímkov zachytávajúcich činnosti bežného dňa, vtipné situácie, krásne naštylizované jedlo a hlavne zážitky, pretože tieto skúsenosti robia z človeka toho, kým je a kým sa má skutočne stať.
Fotografie sa zvyčajne robia so zámerom, že si ich neskôr prezrieme. Najlepším riešením je ich zhmotniť do reálnych foriem a nenechávať obsah iba v elektronickej podobe, kde sa môžu snímky zničiť, stratiť alebo byť, nedajbože, zneužité.
"Obyčajné" fotky, fotoknihy, poháre a kalendáre s vlastnou potlačou nie sú obmedzené na pripojenie k internetu, môžeme ich blízkym ukázať a môžem vám zaručiť, že starkí budú oveľa lepšie vidieť veľké obrázky, než žmúriť oči na maličkú obrazovku. Prakticky sa viete pohybovať medzi spomienkami na úspechy, cestovateľské destinácie, emócie šťastia a radosti. Môžu vás sprevádzať pri pití čaju a rozjímaní nad plánmi do budúcna...
U nás doma sa stali populárnymi moderné obdoby klasických fotoalbumov. Fotoknihy majú viac rozmanité dizajny so zaujímavými prvkami. Fotokniha o mojom zosnulom dedkovi má zovňajšok starých papierov a ďalšia rodinná kronika je obohatená smajlíkmi a textami.
Najnovšiu fotoknihu som si dala vyrobiť vyrobiť ja sama na českom e-shope Tiskařik.cz, ktorému sa zapáčil môj blog a mne zasa ich tvorba. Následné nedopatrenia s odoslaním výsledného produktu mi pomohol vyriešiť priamo pán Pokorný, zakladateľ firmy. V mailovej komunikácii ma ohromila jeho vľúdnosť a ochota. Bol prístupný alternatívnym spôsobom dopravy a celkový dojem bol o to lepší. V budúcnosti nebudem váhať ani pri výbere ďalších spomienkových predmetov.
Ľahko ovládateľnými nástrojmi som si vybrala vzhľad fotoknihy a pustila sa do načítavania a ukladania vopred nazhromaždených fotiek do ponúknutých a mnou zvolených rôzne početných koláži.
Pri príjemnej hudbe som veľmi rýchlo zabudla na svoj výzor a nechala sa zlákať nostalgiou. Fotky s rodinou som striedala fotkami z rôznych akcií dobrovoľníckej činnosti hnutia kresťanských spoločenstiev detí menom eRko. Dynamiku striedajúcich sa zážitkov s rôznymi ľuďmi som sa pokúsila spomaliť zábermi prírody.
Nakoniec som vytvorila dvadsať strán, ale počas tvorenia mi do mysli vkĺzli ďalšie nápady, ktoré by som vám rada predstavila:
- Rodinná kronika -
- Kuchárska kniha - Ak ste zdedili po ženách z vášho rodu zošit s receptami, ale neustále z nich vypadávajú strany, recepty nie sú usporiadané, vyskúšajte si tieto recepty vložiť do počítača a ku každý recept osobne vyskúšať. Recepty spolu s fotkami si potom dajte vytlačiť a vaše rodinné dedičstvo bude vyzerať ako profesionálna kuchárska kniha.
- Kniha ABC - Každé písmeno v abecede zodpovedá nejakému citmi zafarbenému slovu a k nim prisluhujúcej fotke. Napr. D - domov, E - Estonsko, F - Ferkov koncert...
- Fotokniha návštev - Fotokniha s množstvom priestoru pre písanie odkazov môže byť úžasným svadobným darom pre vašich priateľov. Kniha so spoločnými fotkami páru sa využije priamo na svadbe a zostane im na celý život. Poraďte im do doby, v ktorej si už oni sami nebudú vedieť poradiť.
- Príbeh rodičov pre deti -
- Školská pamiatková kniha - Pri pozeraní nejedného amerického filmu sme mohli sledovať ako sa postavy vracajú k ročenke zo strednej školy, ktorá má niekedy najväčší vplyv na formovanie osobnosti. Vytvorte si so spolužiakmi fotoknihu a už nikdy nezabudnete na žiadne meno z bývalej triedy.
- Zbierka listov pre teba - Veľakrát majú rodičia nutkanie svojim deťom dať nejakú láskyplnú radu alebo sa si na neskoršie časy uchovať dojmy z vášho vtipného alebo vydareného zážitku. Nie je nič krajšie ako dať dieťaťu pri príležitosti osemnástich narodenín útržky jeho detstva s fotkou na jednej strane a odkazom od rodičov na druhej.
- Rodokmeň - Ak ste podobne ako my doma zdedili škatuľu plnú takmer rozpadajúcich sa fotografii, zdigitalizujte ich a vložte do skladnejšej fotoknihy.
- Čo na tebe milujem - Keď premýšľate o tom, čo robí našich partnerov tak výnimočnými, často nám prichádzajú na myseľ jedinečné vtipy. Či už je to spôsob ich smiechu, obľúbená fráza alebo niečo iné, všetky tieto vlastnosti si zaslúžia uznanie. Spojte tieto vlastnosti s fotografiami a vytvorte tak premyslený darček k výročiu alebo vytvorte svoju knihu so sekciou pre každého z vás.
- Príbeh v časovej osi - Spojte fotografie, ktoré formovali váš rodinný rok, do „toho najlepšieho“ zo súhrnu mnohých okamihov. Ak si každý rok vytvoríte jednu fotoknihu, nakoniec získate sériu, ktorá bude oceňovať váš spoločný čas tým najhmatateľnejším spôsobom.
- Projekt 53/365 - Bežný rok má dvanásť mesiacov, päťdesiatdva týždňov a tristošesťdesiatpäť dní, čo je v prepočte asi osemtisícsedemstošesťdesiat hodín. Počas tohto času máme dvakrát viac príležitostí na nové zážitky. Každý jeden z nich sa dá uschovať mimo mobilu.
- Všetky vaše "poprvé" - Od tých prvých krokov až po prvú lásku je každá nová skúsenosť hodná zálohovania vo výnimočnej fotoknihe.
- Mestské scenérie - Ulice mesta, úchvatná architektúra, malé námestie s pouličným jedlom, ktoré vám ukradlo srdce - vytvorte album toho všetkého a vydajte sa po svojich stopách prostredníctvom stránok.
- Krajinky - Pokračovaním mestských scenérii môžu byť krajinky. Knihu môžete na začiatku alebo na konci obohatiť o mapu sveta s farebnými špendlíkmi, odkiaľ fotky pochádzajú.
- Predtým a teraz - Určite ste už videli fotky, na ktorých sa ľudia snažia napodobiť snímky z detstva. Je to výhodný prostriedok na vzdanie úcty, akými ste kedysi boli a akými ste dnes. Navyše môže byť zábava vrátiť sa na tie miesta, ktoré toľko znamenali.
streda, marca 31, 2021
Deň na tanieri podľa výživovej poradkyne - marec


- Jedzte každé tri hodiny (5x do dňa) v menších porciách.
- Posledné jedlo jedzte tri hodiny pred spánkom.
- Ku každému jedlu pridajte veľa zeleniny.
- Pite veľa čistej vody alebo sypané bylinné čaje (najlepšie je ak ste bylinky naozaj zbierali na lúke)
RAŇAJKY - Čučoriedkovo-pohankové lievance
Dobra prípravy: 20 minút
Ingrediencie:
- vaječné bielky
- menší kus babánu
- pohanka lúpaná
- mlieko polotučné
- čučoriedky
- kokosový olej
Dobra prípravy: 5 minút
Ingrediencie:
- banán
- mlieko polotučné
- jahody
- Ďalšie ingrediencie: stévia, škorica
Dobra prípravy: 25 minút
Ingrediencie:
- ryžové rezance
- kokosové mlieko so zníženým množstvo tuku
- cícer v konzerve
- mrazená fazuľka
- tofu
Dobra prípravy: 5 minút
Ingrediencie:
- krajec chlieb celozrný pšeničný (ideálne kváskový)
- horčica plnotučná
- miska ľadového šalátu
- paprika biela
- balkánsky syr
Dobra prípravy: 30 minút
Ingrediencie:
- strúčik cesnaku
- stredne veľká cibuľa
- Cuketa
- Paradajky
- Morčacie prsia
- Olivový olej