pondelok, septembra 21, 2020

pondelok, septembra 21, 2020

Ako na efektívnejšie písanie poznámok

Ako na efektívnejšie písanie poznámok

Keď som chodila na základnú školu, učenie mi bolo doslova ukradnuté. Neučila som sa a mala zlé známky. Na strednej škole som chcela byť dobrým študentom. K štúdiu na akejkoľvek škole neodmysliteľne patrí písanie poznámok. To, ako ich napíšete má veľký vplyv na to, ako sa z  nich neskôr budete učiť. Je možné mať správny systém písania poznámok? Budem sa snažiť vám to vysvetliť jednoducho, ale nezaručujem, že to úplne presne dodržím. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako si robiť poznámky. Je dôležité zvoliť metódu, ktorá vyhovuje vášmu štýlu učenia. Držať sa metódy pomáha organizovať poznámky od začiatku do konca spôsobom, ktorý vám dáva zmysel. Chaotické poznámky sa ťažko čítajú a jednoducho strácate čas, takže je prioritou vytvárať usporiadané poznámky.


Písanie poznámok ručne alebo na notebooku? 

Notebook: Písanie je rýchle a praktické, ale aplikácie a internet odvádzajú pozornosť od učenia a dôležitých informácií.

Zošit:
  •  Písanie do zošita je síce zdĺhavé, ale ľudia píšuci na počítači majú tendenciu si písať všetko od slova, doslova, zatiaľ čo študenti píšuci perom na papier, musia premýšľať nad tým, čo píšu, premýšľajú ako vybrať z diktovania poznámok to najdôležitejšie a najrelevantnejšie. 
  • Pohyb ruky sa spája s informáciami, čo pomáha pri procese zapamätavania. 


Kombinácia oboch: Poznám ľudí, ktorí používajú kombináciu písania do zošita a do notebooku. Ale i na to je dôležité nájsť si systém.

  •  Na cvičeniach a seminároch si píšte rukou a na prednáškach, kde je tých poznámok porovnateľne viac, píšte na notebooku. 
  • Vytlačte si poznámky a založte ich do zakladačov. Keď sa budete učiť, poznámky si dokážete dopísať aj perom.
  • V dnešnej dobe existuje kompatibilita medzi realitou a digitálnym svetom. Stačí mať kvalitný tablet, stiahnutú aplikáciu a grafické pero a poznámky písane rukou nájdete na jednom mieste.

PRÍPRAVA

Pripravte si všetky poznámky na písanie tak, aby vám vyhovovali. To, čím píšete a do čoho píšete ma veľký vplyv na to, ako zhrniete informácie do zošita. Dnes existuje veľké množstvo pomôcok, či už peračníkov, pier, zvýrazňovačov, zošitov, ale aj doplnkov ako napríklad lepiace papieriky. Naučte sa ich používať a mať vždy pripravené poruke.
  • Vyberte si zošit veľkosti A4, aby ste mali dostatočný prehľad na strane.
  • Na každý predmet si kúpte iný zošit. 
  • Pokiaľ používate notebook, uistite sa, že je nabitý alebo si sadnite blízko zásuvky.
  • Skontrolujte si poznámky z minulej hodiny. Dostanete sa do správnej nálady, zorientujete sa v poznámkach a budete pripravení pokračovať tam, kde ste minule prestali písať.
  • Ak viete o akej téme sa na najbližšej hodine budete učiť, prečítajte si poznámky z učebnice. Pomôže vám to pochopiť témy, koncepty a myšlienky, ktoré bude učiteľ prezentovať. 
  • Ceruzkou si vyznačte všetko, čomu nerozumiete, prípadne si na lepiace papieriky napíšte otázky, ktoré by ste sa učiteľa chceli opýtať. 
  • Dobrým nápadom je si vyznačiť hlavnú myšlienku každého odseku. 



PÍSANIE POZNÁMOK

  • Nekopírujte všetky slová napísané v učebnici. Používajte parafrázy. Vlastnými slovami si poznámky zapamätáte rýchlejšie. Pozor: Zachovajte si odbornosť. Na vysokej škole od vás vyžadujú nie len to, aby ste učeniu rozumeli, ale požadujú od študentov určitú formu odbornosti. Ak sú slová, ktorým nerozumiete, doma si ich ihneď vyhľadajte a napíšte si ich vysvetlenie na okraj. Pred skúškami budete mať pri definovaní každého nezrozumiteľného slova časovú tieseň. 
  • Buďte aktívnym poslucháčom - niekedy sa stáva, že hlas učiteľa je monotónny alebo nie ste schopní vnímať, čo hovorí. S tým nič neurobíte. Často máte vlastné problémy. Skúste sa od nich odosobniť a sústreďte sa na vyučovanie tu a teraz. Mnohí si z počúvania zapamätajú polovicu témy a doma si poznámky len v rýchlosti prečítajú, pripomenú a uvedomia si, že to vedia. 
  • Keď učiteľ niečo hovorí dvakrát, je to dôležité.
  • Ak máte pocit, že učiteľ povedal niečo podstatné, ale priamo to nediktoval, aj tak si to zapíšte, možno niekde na okraj alebo na lepaci papierik. Môže to neskôr pomôcť nájsť súvislosť medzi niektorými odsekmi. 
  • Píšte si dátumy. Budete mať prehľad, aké poznámky nemáte. 
  • Používajte skratky. 
  • Na písanie poznámok v počítači si vyberte vhodný program. Napríklad Open Office, OneNote, Evernote, 

VIZUÁLNA STRÁNKA

Pre mňa ako človeka, ktorý má fotogenickú pamäť je veľmi dôležitý vizuálny dojem, akým je všetko zapísané. Pri učení si dokážem vybaviť ako sú za sebou radené slová v riadku, akou farbou som ich mala napísané. Je to dané tým, že farby stimulujú kreatívnu časť nášho mozgu. Pozor: S farbami to nepreháňajte. Venujte sa študovaniu, nie zvýrazňovaniu. 

  • Snažte sa písať čitateľne. Kto po vás má prečítať, ak nie vy? Je obrovskou strátou času, ak sa snažíte v texte lúštiť vlastné hieroglyfy. 
  • Iné písma a farby. Nadpisy, názvy odsekov, názvy skupín a kategórii si píšte inou farbou a písmom ako ostatné (radové poznámky). Niektorým nadpisom dajte väčšiu veľkosť alebo píšte paličkovým písmom namiesto písaným. 
  • Vytvorte si farebný kód, ktorý vám dáva zmysel, takže na prvý pohľad sa budete vedieť orientovať. 
  • Do poznámok zahrňte obrázky, odrážky, diagramy, grafy a tabuľky, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť materiálu a vytvoria vizuálnu reprezentáciu informácii, ktoré sa snažíte zapamätať. Používajte bodky, hviezdičky, štvorčeky...
  • Novú tému začnite na novej strane. Poznámky sa vám budú lepšie čítať. 
  • Používajte široké okraje. Urobte si pravítkom dostatočne veľké okraje na ľavej strane papiera. Vyhnete sa zbytočnému preplneniu stránky a budete mať priestor na dodatočné informácie. 


ZÁVER

  • Pred skúškou a testom sa uistite, či rozumiete svojim poznámkam. 
  • Poznámky, ktoré vám chýbajú, si doplnte. 
  • Porovnajte si poznámky so svojimi spolužiakmi.
  • Vyskúšajte si viaceré spôsoby písania poznámok a vytvorte si z nich vlastný systém. 
  • Ak máte v poznámkach chaos, vráťte sa na začiatok.

pondelok, septembra 14, 2020

pondelok, septembra 14, 2020

Ako sa učiť efektívne

Ako sa učiť efektívne

Ľudia majú tendenciu čakať na správny okamih nového začiatku. Dali ste si predsavzatie na Nový rok, nový školský rok, alebo ste uprostred roka? Nemusíte čakať na vhodný moment. Naučiť sa efektívnejšie učiť môžete kedykoľvek a nemusí to byť na začiatku školského roka. Dovtedy máte čas zistiť a vyskúšať si, čo vám najviac sedí a ako využiť svoje silné stránky. Pokiaľ vás teda zaujíma, ako lepšie študovať, nasledujte tieto jednoduché kroky k dosiahnutiu cieľa.


Urobte si študijný plán 

  • Používajte diár alebo školský kalendár. Píšte si doň všetky vaše predmety a mimoškolské aktivity. Vďaka diáru budeme mať prehľad a nadchádzajúcich udalostiach. Budete vedieť, kedy vás čaká náročný týždeň a kedy budete mať množstvo voľna

  • Ak sa učíte na test alebo sa len učíte priebežne, vyčleňte si niekoľko hodín týždenne na učenie. Berte tento čas rovnako dôležito, akoby ste boli na hodine. Skrátka s tým Ferom nepôjdete von

  • Snažte sa učiť v pravidelný čas, kedy je váš mozog najproduktívnejší. Niektorí ľudia sa radi učia hneď po škole, iným vyhovuje si od toho trochu oddýchnuť. 

  • Neplánujte sa učiť hodinu pred skúškou, čas pred testom si urobte už len na opakovanie

  • Vytvorte si program na učenie. Urobte si detailný zoznam toho, čo sa v danej látke chcete naučiť. Môžete použiť nálepky alebo nalepovacie papieriky

  • Nezabudnite pri učení na spánok a cvičenie. Pri nedostatku vzduchu sa mozgu horšie pracuje. 


Vyberte si vhodné prostredie

  • Vyberte si miesto, kde nie je žiadny druh rozptýlenia. Vyhnete sa miestam v hluku a samozrejme pri učení vypnite mobil alebo ho aspoň dajte na miesto, kam naň nedosiahnete

  • Mali by ste mať so sebou potrebné veci k učeniu. Učebnicu, dve perá, poznámkový blok... 

  • Dôležitý text vyznačujte zvýrazňovačom 

  • Pridajte k učeniu správnu vôňu, jedlo, pitie, vytvorte si príjemnú atmosféru, ale POZOR – pri veľkej pohodlnosti rýchlo zabudnete na učenie a prederie sa na povrch luxus neučenia sa


Metódy učenia 

  • Používajte vnemotechnické pomôcky – sú to básničky, riekanky, pesničky, krátke chytľavé vetičky. Napríklad ja si od malička pamätám farby dúhy podľa tejto vety: Červík Oto Žul Zrána Malé Fazuľky. Začiatočné písmeno odráža postupnosť farieb. Táto zaujímavá metóda je jedna z mála možností využitia lepšieho učenia. Nevýhodou je, že pri minimálnom opakovaní sa z hlavy vytratí

  • Pojmová mapa – Uprostred papiera si napíšete najdôležitejší pojem a okolo neho ďalšie pojmy, ktoré súvisia s hlavným. Pod vedľajšie pojmy si napíšete ďalšie a takto vytvoríte celú látku v krátkych slovách

  • Zážitkové učenie – navštívte miesto, o ktorom sa práve učíte 

  • Skupinové učenie – učiť sa v skupine ďalších študentov vám môže pomôcť prísť veciam na korene 


Prestávky 

Myseľ lepšie pracuje, keď si dáte niekoľko krátkych prestávok po každej pol hodine až hodine aktívneho, neprerušovaného učenia sa. Rozpoznajte tú správnu chvíľu, kedy si dáte prestávku. Pokiaľ všetky slová na stránke strácajú na význame, pozornosť vám berie únava a nerozumiete, ani slovu, je na čase oddych. Budete sa cítiť sviežejšie, aj keď sa budete hýbať. Skúste sa prebehnúť, choďte na čerstvý vzduch...


Ďalšie typy

  • Uistite sa, že viete, čo sa učíte. Pokiaľ čítate slová, ale nikdy nevenujete pozornosť ich významu, tak iba premárnite hodiny vášho života „učením“ bez výsledku. Skúste si preformulovať vety podľa vlastných slov a sami sebe aj ostatným dokážete, že viete, čo sa učíte 

  • Vyhnite sa prokrastinácií (chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr). Učenie sa na poslednú chvíľu nie je efektívne. Lepšie sa učí každý deň po častiach. Je to menej stresujúce a aktívne si zapamätáte učivo 

  • Spomenula som to už niekoľkokrát sa spomeniem to znova, veľmi dobré je používať zvýrazňovače a farebné perá pri čítaní a písaní poznámok

  • Pred tým, než sa začnete učiť, opýtajte sa sami seba, nakoľko ťažký je pre vás predmet, z ktorého sa idete učiť. Je to ten typ, v ktorom budete šťastný alebo je to ten typ predmetu, ktorý nenávidíte? Keď budete vedieť, čo očakávať, tak budete schopní lepšie prispôsobovať študijné zvyklosti na daný predmet

  • Snažte sa učiť každý deň z každého predmetu podľa rozvrhu aspoň 20 minút. Akonáhle vás učiteľ vyvolá, nebudete prekvapený

  • Dávajte pozor na hodinách a buďte aktívny. Nejaké množstvo vedomostí vám z hodín ostane


pondelok, septembra 07, 2020

pondelok, septembra 07, 2020

Najlepšie knihy na september

Najlepšie knihy na september

Návrat do školy môže byť lepší, ak sú pritom rodičia, priatelia a dokonca najobľúbenejšie postavy z prostredia školy. Dnes vám chcem predstaviť svojich piatich favoritov, ktorí mi pomáhajú tento návrat do školy vylepšiť.


1. 

Olívia Keeneová sa snaží ujsť pred vlastným tajomstvom a nikdy nemala v úmysle vypočuť si to jeho. Ale teraz, keď už sa stalo, čo s ňou lord Bradley urobí? Nemôže ju nechať len tak ísť, pretože ak pravda vyjde na svetlo sveta, on príde o všetko: o svoju povesť, dedičstvo, ba aj o domov.

Nedá preto slečne Keeneovej na výber. Donúti ju prijať miesto v Brightwell Courte, kde môže dohliadnuť, aby nevyzradila, čo začula. Zatiaľ čo mladú ženu sleduje, ako sa stará o deti, začína si uvedomovať, že ho priťahuje. Hoci on sa rastúcej náklonnosti bráni. Bystrá slečna Keeneová však rozhodne voľačo skrýva.


2. 

Harry Potter je sirota, žije v izbičke pod schodmi u príšerných príbuzných a až do jedenástych narodenín si myslí, že je obyčajný chalan. Lenže potom dostane záhadné listy, navštívi ho sympatický obor a dozvie sa niečo, čo mu navždy zmení život. Je čarodejník! Fantasy príbehy o žiakovi Rokfortskej strednej čarodejníckej školy a jeho kamarátoch Hermione a Ronovi, pôvodne určené detským čitateľom, mali ohromný úspech vo všetkých vekových kategóriách.


3.

Príbeh rozpráva o hľadaní vlastného ja. Je to príbeh o neoblomnej rodinnej lojalite a o smútku, ktorý sprevádza pretrhnutie najužších väzieb. Príbeh Tary Westoverovej o dospievaní sa vyznačuje prenikavým postrehom veľkých spisovateľov a zdôrazňuje význam a prínos skutočného vzdelania – schopnosť vidieť život novými očami a ochotu meniť ho.


4. 

Miles má bizarnú záľubu v posledných slovách svetových osobností. Najviac ho fascinuje Francois Rabelais a jeho posledná veta: „Idem hľadať to Veľké Azda." Miles si nechce počkať na podobný osud a presvedčí rodičov, nech ho pošlú do internátnej školy mimo mesta. V Alabame si rýchlo nájde nových priateľov: spolubývajúceho Chipa, ktorého všetci volajú Plukovník a ktorý vo voľných chvíľach memoruje nekonečné abecedné zoznamy, i krásnu, ale nepredvídateľnú Aljašku, do ktorej sa zamiluje. Čaká ich rok plný porušovania školského poriadku, testov a skúšok, žartíkov, rozchodov a odhalených tajomstiev. Čo zmení Milesov názor na jeho „Veľké Azda"?


5.

Na záver vám chcem predstaviť knihu, ktorej obsah je rovnako dôležitý ako sedenie v škole. Táto kniha je napísaná pre rodičov, ktorí chcú pripraviť svojim deťom dobrý štart do života, ktorí oceňujú vzdelanie a chcú hrať aktívnu úlohu pri výchove detí. V informačnom veku je kvalitné vzdelanie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Ale náš súčasný školský systém neponúka deťom všetky informácie, ktoré potrebujú pre skutočný život. Cieľom tejto knihy je poskytnúť praktické a inšpirujúce vedomosti o financiách spôsobom, akým ich získal autor od svojho bohatého otca.

pondelok, augusta 31, 2020

pondelok, augusta 31, 2020

Prvý deň v škole v iných krajinách

Prvý deň v škole v iných krajinách



Začiatok semestra čaká niektorých vysokoškolákov až o pár týždňov, ale na základných a stredných školách sa otvorí školský rok už o pár dní. Všetci vieme ako to prebieha u nás na Slovensku, ale ako vyzerá prvý deň v škole v iných štátoch? Kultúra krajín je rozmanitá. Tiež spôsob života. Z toho prakticky vychádza, že aj prvý deň v škole je v rôznych kútoch iný. Niektoré prvé dni sú veľkolepé, iné naopak zanedbateľné a nudné. Na internete som sa dočítala o rôznych zvykoch a tradíciách. Moje objavy vám prinášam v dnešnom článku.

INDONÉZIA
  • Na základnú školu deti nastupujú, keď majú šesť rokov a končia v dvanástich.
  • Juniorská stredná škola sa pohybuje od trinásť do pätnásť rokov. 
  • Stredná odborná škola je od šestnásť do osemnásť. 
  • Školský rok sa začína v polovici júla a končí v polovici júna s prestávkou v decembri a počas dovoleniek moslimov, ktoré sa každý rok líšia. 
  • Noví študenti sú rozdelení do skupín s dvoma alebo troma staršími žiakmi v každej skupine. Ich úlohou je pomáhať novým žiakom spoznať prostredie a nájsť si nových priateľov. 
  • Verejná škola je bezplatná, ale pred nástupom si všetci musia zakúpiť vlastné knihy a pomôcky. 

SPOJENÉ KRÁĽOVSTVO
  • Na začiatku školského roka sa neuskutočňujú žiadne oslavy (iba na konci šk. roka)
  • Žiaci ihneď zapadnú do tried a rutiny bežných dní v škole.
  • Školský rok sa na súkromných školách končí začiatkom júla a na verejných koncom júla. 

JAPONSKO
  • Pred začiatkom školy si musia kúpiť vlastné školské potreby, ale knihy dostanú.
  • V Japonsku majú školy svoje počiatočné ceremoniály pre nových študentov začiatkom apríla, keď sa začína nový šk. rok. 
  • Obrad sa zvyčajne koná v telocvični.
  •  Pri typickom ceremoniáli riaditeľ uvádza niekoľko úvodných poznámok, ktoré povzbudzujú nových študentov, aby mali v škole príjemný a obohacujúci zážitok. Neskôr vystúpi jeden starší študent (zvyčajne vedúci školskej rady) a niektorí ďalší hostia. Ceremónia sa zvyčajne končí školskou piesňou spievanou staršími študentmi. 
  • Žiaci na základnej škole nemusia nosiť uniformy, ale na strednej a vysokej ich majú.
  • V triede je približne štyridsať ľudí. 

TURECKO
  • Školský rok sa začína v septembri. Dátumy sa menia v závislosti od toho, kedy vychádza pondelok. (Šk. rok sa VŽDY začína v pondelok a končí v polovici júna VŽDY v piatok)
  • Prvý deň sa nosia nové uniformy a žiaci prinesú svojim učiteľom kvety
  • Vyučovanie sa ešte nezačína.

SAUDSKÁ ARÁBIA
  • Škola začína koncom augusta a končí koncom apríla
  • Noví žiaci majú "oslavy", ktoré trvajú tri dni. Počas týchto dní rozvíjajú nové priateľstvá a spoznajú ostatných študentov. Nie je vyučovanie, iba rôzne aktivity, aby si žiaci zvykli.
  • Učitelia prinášajú kvety pre študentov a tiež jedlo. 
  • Chlapci a dievčatá chodia do rôznych škôl.
  • Chlapci nosia tradičné biele oblečenie, ale neexistuje žiadna predpísaná uniforma. 
  • Škola poskytuje všetky učebnice a školské pomôcky. 

USA
  • Študenti stredných škôl majú valné zhromaždenie, kde sa predvádzajú športové kluby a roztlieskavačky. (Presne tak ako to vidíme v amerických filmoch)
  • Ak nechodia na súkromnú školu a nepotrebujú uniformu, všetci sú nadšení z toho, čo si oblečú v prvý deň. 
Ak si o tom chcete prečítať viac a ovládate angličtinu, určite navštívte blog http://creativeworldofvarya.com/, kde sa tomu blogerky venujú viac. 

pondelok, augusta 24, 2020

pondelok, augusta 24, 2020

Upratovanie podľa Marie Kondo

Upratovanie podľa Marie Kondo

Aktualizované: 25.6.2022 - TU si môžete pozrieť video

Marie Kondo je japonská konzultantka na upratovanie. Jej systém práce je jednoduchý: Príde do domácnosti a učí majiteľa domu alebo bytu, ako má priestor premeniť na skutočný domov. Základom celej metódy je naučiť sa zbavovať vecí v správnom poradí a v správnych kategóriách. Píše o tom v knihe Kúzelné upratovanie. Písanie o tejto knihe respektíve zhrnutí, čo ma naučila, som chcela nechať na jarné upratovanie, ale dielo "KonMari" ma nenechalo chladnou. Vyvoláva vo mne silné pocity, o ktoré sa musím podeliť s ďalšími ľuďmi.


Je to príručka, pomocou ktorej si osvojíte správny spôsob tvorby poriadku a vďaka nej sa môžete stať poriadnym človekom. str. 13. 


Marie Kondo píše stručne, rýchlo, výstižne o niektorých zážitkoch zo života, ktoré ju priviedli k ceste za metódami opísanými v knihe. Ak sa prečítate úvodom, začnete sa dozvedať prečo je pre vás také zložité udržať poriadok. Ide o nastavenie mysle. Kým nezačnete premýšľať iným spôsobom, nezbavíte sa pocitu vlastniť veľký majetok, nikdy nebudete mať poriadok. Musím vás však upozorniť, že sa ani na jednej stránke nedozviete, ako správne umývať podlahu, vyčistiť striebro, aké použiť správne čistiace prípravky. Ak od knihy očakávate tieto rady, dielo vás sklame.


PRED UPRATOVANÍM

  • Vyzualizujte si svoju vysnívanú izbu. Čím konkrétnejšiu predstava, tým reálnejší bol cieľ, ktorý som chcela dosiahnúť. Mojim snom vždy bolo mať minimalistickú izbu s bielym nábytkom, jednoduchými doplnkami a množstvom miesta na kreatívne potreby a knihy. Chcela by som, aby izba odrážala, že som človek založený na viere. 
  • Odpovedzte na otázky, aby ste sa dopátrali k zdroju, prečo ste siahli po knihe. Tým, že upracem, sa splní môj sen o (skoro) dokonalom minimalizme.  Nepáčilo sa mi, že bola moja izba preplnená a nevládla v nej organizácia. Obal na samolepky nemal svoje miesto, všade sa povaľovali papiere... 
  • Prečo takto chcete žiť? Po každej odpovedi sa znova opýtajte prečo. Nechcem byť závislá na veciach. Prečo? Je pre mňa omnoho dôležitejšie mať bohatý duševný svet, než ten materiálny. Prečo? V duši si uchovávam zážitky a spomienky, ktoré ma zmenili na človeka, ktorým som dnes. Ak som si odpovedala na každú otázku, poslednou odpoveďou bolo, že chcem byť šťastná. O tento pocit, by sa mali usilovať všetci, ešte väčšmi, ak to dokážu dosiahnuť poupratovanou izbou. 


KEDY UPRATOVAŤ?

Je potrebné, aby ste si vytvorili pokojné miesto, na ktorom budete hodnotiť veci vo vašom živote. str. 70

Rozhodnúť sa pre zmenu môžete každý deň (najlepšie skoro ráno). Otvorte si okno, aby ste načerpali svieži ranný vzduch, urobte si kávu a začnite. Stačia vám k tomu plastové vrecia na odpadky, odhodlanie a pevná vôľa zbaviť sa všetkých nepotrebných vecí.

KonMari radí, že si k upratovaniu nemáte púšťať hudbu, ale keď to musí byť, počúvajte relaxačné piesne so zvukmi vody alebo spev vtákov. Keby som si takú hudbu pustila, asi by som zaspala na stoličke a nič by som nespravila. Ani seriál pre mňa nebol veľmi dobrým výberom, pretože som sa nedokázala sústrediť na upratovanie. Najlepším "pozadím" na upratovanie boli pre mňa motivačné videa a podcasty od Cup of Style. Videla som ako efektívne upratujú a počula o domácnosti bez odpadu. To ma dokázalo inšpirovať a nakopnúť vpred, aj keď som strácala chuť.


AKO (NE)UPRATOVAŤ? 

  • Neupratujte každý deň. Urobte z čistenia výnimočnú udalosť.
  • Nedovoľte rodine prizerať sa. Toto bola osobne moja obľúbená časť, ktorú som nahlas predčítala svojim rodičom, pretože sa mi často pri upratovaní stávalo, že ja som sa už roky chcela zbaviť plastových nádob s farbičkami, fixkami, perami a farebnými perami, ktoré som mala skoro od šiestich rokov! Fixky už boli vypísané, ceruzky zlomené, perám sa stratili pružinky, ale podľa mojej mamky to bolo stále použiteľné. (Ona sama ich vôbec nepoužívala) Ale ja som ich tak neznášala!  Boli staré a neatraktívne. Podarilo sa mi ich zbaviť až vtedy, keď som mamku poslala pracovať na záhradu a obaly strčila do vriec na vyhodenie. Moje srdce bolo pokojné a nikdy viac mi nebudú chýbať. 
  • Upracte všetko naraz. Skoncujte s metódami typu: Každý deň upracem jednu izbu, keď si kúpim niečo nové, niečo staré vyhodím, každý deň vyhodím jednu vec... 
  • Upratujte veci presne v tomto poradí: oblečenie, knihy, noviny, komono (zmes všetkého možného) a spomienkové predmety. 
  • Upratujte veci podľa kategórie. Povedzte si, že teraz idete upratať všetky knihy, šaty alebo šampóny a zhromaždite ich na jednom mieste. Budete mať prehľad o všetkých veciach, napríklad šampónoch, ktoré doma vlastníte. Zoberte naozaj všetky z chodby, z izby, z kúpeľne i kozmetickej taštičky. Zhromaždiť všetky veci, je pre tento proces nevyhnutné, pretože vám to pomôže určiť, koľko čoho máte. 

KROKY K ÚSPECHU:

1. Vyhadzovať

Zoberte každú položku vášho majetku do ruky a zamyslite sa, či vám daná vec robí alebo nerobí radosť. Autorka knihy opisuje vzťah s predmetmi nadnesene, skoro až étericky, akoby sa predmety v jej rukách premieňali na živé bytosti, ktorým treba poďakovať za dobre vykonanú prácu.

Opýtajte sa sami seba, či objekt spadá do jedného z kritérií:

  • funkcia 
  • informácia 
  • citová väzba

Všetko, čo nespadá do jednej z troch kategórii, musí ísť preč. Na to si budete musieť zvyknúť hneď od začiatku procesu. Mne táto časť robila obrovské potešenie. S radosťou som sa zbavila papierikov, obalov, starých písacích potrieb (Yeah!!!), kozmetických prípravkov. Moja duša sa triasla priam pomstychtivo, keď sa všetky tie veci strácali vo vreciach.

Ak je pre vás ťažké niečoho sa zbaviť, starostlivo zvážte prečo to máte a od koho ste to dostali. KonMari má na to niekoľko typov, ale ja vám o nich nepoviem. Musíte si to prečítať samy.


2. Rozhodnúť sa, kam veci uložiť

Určte miesto každej, aj tej najbezvýznamnejšej veci, ktorú vlastníte, str. 149

Na jednu stranu sa vám váš domov bude zdať ako nevyčerpateľný úložný priestor, ale v horšom prípade opäť spadnete k ne upravenosti. Čo je navrchu, máte vždy pred očami, ale veci naspodku sa radia presne pod pravidlo: Zíde z očí, zíde z mysle. 


Aké je riešenie?

  • Nájdite každej veci svoje miesto.
  • Veci skladajte vertikálne, nedávajte ich na hromadu. 
  • Uložte všetko podobné na jedno miesto alebo v jeho tesnej blízkosti.
  • Škatule od topánok majú neobmedzené využitie. 
  • Tašky ukladajte do inej tašky tak, aby ste vedeli, že tam sú. 
  • Vyprázdnite kabelku každý deň. 

Po vyhodení veľkého množstva neporiadku, vytriedení kam pôjdu vyradené knihy, som zostala prekvapená, koľko voľného miesta mi zostalo na veci, ktoré si skutočne vážim a robia mi radosť. Doteraz som presviedčala môjho ocka, aby mi v Bratislave kúpil nové poličky, vymýšľala som spôsoby na ďalší a ďalší DIY úložný priestor atď. ale nič z toho som naozaj nepotrebovala. Po preradení vecí mi zostali dve prázdne krabice, ktoré boli až do tohto víkendu vždy plné spomienkového haraburdia.


ZÁVER: 

Ak ste čítali článok o tom, ako si vytvoriť vojnový kabinet, už pravdepodobne viete ako vznikla a vyzerá moja izba. Popisovala som, že už dávno nie som závislá na veciach, ale po prečítaní tejto knihy som sa naozaj dokázala zbaviť bez výčitiek aj posledných stôp minulosti ako sú napríklad prázdne zošity zo základnej školy, ktoré som si odkladala s vedomím, že jedného dňa ich možno využijem. Práve táto teória je najviac toxická a núti ľudí nechávať si veci, ktoré nikdy nevyužijú.

Vrelo odporúčam knihu, ktorá skutočne zmení priestor, v ktorom žijete.

Po dočítaní mi zostali nepríjemné otázky, na ktoré Marie Kondo nedáva striktnú odpoveď. 
  • Čo mám robiť, aby sa už nič podobné neopakovalo? Na tieto odpovede som si kúpila knihu autorky Bea Johnson "Domácnosť bez odpadu". (článok - recenzia) 
  • Čo mám urobiť s vyradenými vecami (oblečením, nalepkami, knihami...)? (článok - Ako sa ekologicky zbavujeme odpadu)


Čo som sa naučila:  Ak má byť upratovanie jediný spôsob ako zmeniť svoj život, začnite hneď dnes! 

Zaujala vás táto kniha? V úvode stačí kliknúť na odkaz a kúpiť si dielo, Kúzelné upratovanie podľa Marie Kondo alebo sa môžete zapojiť do upratovacej výzvy, ktorá prebieha priamo na stránkach konzultantky na upratovanie. 

pondelok, augusta 17, 2020

pondelok, augusta 17, 2020

50 dôvodov prečo cvičiť


Ak ste sa dnes zobudili do upršaného pondelkového rána, nie je ničím zvláštne, že by ste najradšej zostali celý deň v posteli s horúcim čajom alebo kávou, dobrým filmom a balíčkom čipsov. Nezabudnite na svoje zdravie. Relaxovanie prospieva telu, ale pri dlhodobom leňošení zostať nemôžete. Za tridsať minút cvičenia dostanete ako bonus 50 benefitov. Alebo by ste ich našli viac ako ja? Podeľte sa o to v komentároch.
  1. Zlepšuje náladu
  2. Zlepšuje schopnosť učiť sa
  3. Buduje sebavedomie
  4. Udržiava mozog v kondícii
  5. Udržiava telo v kondícii
  6. Posilňuje duševné zdravie
  7. Posilňuje váš imunitný systém
  8. Znižuje stres
  9. Robí vás šťastnými
  10. Účinkuje proti starnutiu
  11. Zlepšuje tón pleti a jej farbu
  12. Zlepšuje spánok
  13. Pomáha predchádzať mrtvici
  14. Zlepšuje funkciu kĺbov
  15. Posilňuje silu svalov
  16. Zmierňuje úzkosť
  17. Zlepšuje pamäť
  18. Pomáha pri myslení
  19. Skrášľuje telesný vzhľad
  20. Dáva vám istotu
  21. Pomáha byť v živote sústredený
  22. Zlepšuje stravovacie návyky
  23. Zvyšuje dlhovekosť
  24. Posilňuje kosti
  25. Posilňuje srdce
  26. Zlepšuje držanie tela
  27. Odstraňuje skoliózu 
  28. Zabraňuje prechladnutiu
  29. Zlepšuje chuť do jedla
  30. Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi
  31. Znižuje riziko vzniku rakoviny
  32. Bojuje proti demencii
  33. Zmierňuje bolesti chrbta
  34. Znižuje riziko osteoporózy
  35. Pomáha kontrolovať závislosť
  36. Zmierňuje pocity depresie
  37. Zabraňuje strate svalovej hmotnosti
  38. Zvyšuje energiu a vytrvalosť
  39. Zvyšuje športový výkon
  40. Zvyšuje odolnosť voči bolesti
  41. Zlepšuje rovnováhu a koordináciu
  42. Zvyšuje prívod kyslíka do buniek
  43. Zlepšuje koncentráciu
  44. Pomáha pri sebaovládaní
  45. Znižuje únavu
  46. Robí život vzrušujúcim
  47. Zlepšuje kondíciu
  48. Udržuje váhu pod kontrolou
  49. Nižšie riziko civilizačných chorôb
  50. Zlepšuje kvalitu života

pondelok, augusta 10, 2020

pondelok, augusta 10, 2020

Osviežte sa ručne vyrábaným mydlom

Osviežte sa ručne vyrábaným mydlom

Na tejto stránke sa osviežuje hlavne duša, ale v týchto (konečne) teplých letných dňoch nezaškodí ani oblažujúca sprcha. A môžete na to použiť vlastné mydlo, ktoré si vyrobíte priamo vo svojej kuchyni. Ja som toto mydlárske remeslo vyskúšala približne pred mesiacom. Za deň som vytvorila štrnásť mydiel, pričom sa mi podarilo roztaviť jednu misku. Dajte si na výbere pomôcok záležať. Predtým, než začnete, naštudujte si rôzne techniky výroby a osvojte si tie, ktoré vás najviac zaujali. 


Prečo si vyrobiť vlastne mydlo?

  • Máte kontrolu nad tým, ako vyzerá, akú má vôňu a farbu
  • Pri vyrábaní mydla sa tvorivo angažujete. 
  • Viete v akých podmienkach bolo vyrábané.
  • Efektívne využívate svoj voľný čas. 
  • Môžete mydlo darovať známym a priateľom. 
  • Ak ich vystavíte v kúpeľni, môžu tvoriť krásnu dekoráciu. 
  • Predajom mydla si privyrobíte. 
  • Zabavíte sa s kamarátkami. 
  • Priemyselne vyrobené mydlo je často mydlo čisté - teda sa z neho odstránilo všetko, čo nie je samotným mydlom. V mydle vyrobenom doma tento glycerin zostava a hydratuje pokožku. 


1. NAKÚPTE SI SUROVINY 

Kreatívne obchody ponúkajú množstvo tovaru na výrobu mydla. Dokonca som našla stránku, na ktorej si môžete porovnať ceny glycerínovej hrudy. Mydlo vyrobené z tejto hmoty práve vďaka glycerínu zanecháva pokožku hydratovanú (nevysušuje ju). Predávajú ich v rôznych veľkostiach od 0, 5 kilogramu. Kupujte v závislosti od toho, či ide o vaše vyplnenie voľného času alebo si chcete privyrobiť predajom.

  • farby - práškové a tekuté (na výber je viacero variánt)
  • esenciálne oleje - niektoré sú určené priamo na výrobu mydla. 
  • zdobenie - čia semienka, lupienky z ruže, čerstvá levanduľa, kávové zrná, škorica, kolieska sušených citrusov...
  • silikónové formičky - sú najlepšou voľbou, pretože mydlo sa po dokončení procesu vyklopí bez poškodenia. 
  • hmota na mydlo - Glycerinová hmota obsahuje: Glycerín, vodu, stearát sodný, propylénglykol, sorbitol, glycerol sodný, Laureth síran, chlorid sodný, laurylsulfát sodný, kyselinu stearová, kyselinu laurová, pentasodný Pentetate, Tetrasodiun etidroná, preto je omnoho jednoduchšie si kúpiť už vyrobenú hrudu a spracovať ju doma. 

Ak nemáte záujem o kúpenú glycerínovú hrudu, majstri mydlári vyrábajú svoje mydlá od úplného základu. Je to takzvaná výroba "zastudena", do ktorého primiešavate vlastné prísady ako sú rôzne oleje, rastlinný tuk, kozie mlieko, destilovaná voda, ale tiež hydroxid sodný. Túto metódu nemám odskúšanú a preto o nej písať nebudem, ale na stránke WikiHow nájdete návod, ako je možné suroviny spracovať. Ak by ste nemali záujem ani o tento návod, skúste iné, ktorých je plný internet. Budem veľmi rada, ak mi o tomto spracovaní potom napíšete do komentáru. 


Tip: 

  • Objednajte si tieto veci osobitne alebo siahnite po štartovacích setoch rôznych veľkostí (líšia sa v počte obsahu napr. S má menej kilogramov mydla ako M.)
  • Pri výbere glycerínovej hrudy si dajte pozor, aby ste ju kúpili s označením nerosiaca. Ja som si to nevšimla neskôr, keď sa mi na mydle (hlavne s červenou farbou) začali vytvárať zvláštne kvapôčky.


Ďalší materiál, ktorý budete potrebovať: 

  • Nôž 
  • Misku na varenie v mikrovlnej trúbe/ hrnce na vodný kúpeľ



2. SPRACOVANIE GLYCERINOVEJ HMOTY 

  • Narežte si ešte nespracované mydlo na kúsky, ktoré sa ľahko roztopia.  
  • Glycerín dajte do misky určenej pre zohrievanie v mikrovlnke a zahrievajte v 30 sekundových intervaloch alebo do hrnca určeného na vodný kúpeľ, kým nebudú kúsky celkom roztopené. 
  • Primiešajte esenciálny olej a farbu
  • Pripravte si formičky - Na rovný povrch, stôl, položte formičky. Nemám to odskúšané, ale odborníci radia na dno foriem nastriekať rozprašovačom ethanol alebo isopropylalkohol, ktorý chráni mydlo pred vytváraním bubliniek na povrchu počas procesu vyrábania. Ale je pravda, že v niektorých mydlách mali moje mydla celú vrstvu bublín. (Po naliatí glycerínu do formy môžete mydlo znova postriekať s rozprašovačom)
  • Nalejte mydlo - Vylejte mydlo z nádob do foriem. Hmotu, ktorá vám v nádobe stuhla, je možné znovu použiť. 
  • Ozdobte
  • Nechajte vychladnúť


Tip: Môžete dať roztopiť aj celú hrudku alebo toľko, koľko potrebujete. Hotové mydlo má rovnaký objem ako kúpený glycerín. Vďaka vám však má novú formu.

3. ZDOBENIE 

Do mydla ste už pridali farbu alebo vôňu, ale môžete ho zdobiť ešte zahorúca alebo až po skončení procesu. 

  • Predtým, než mydlo nalejte do formy, môžete doň pridať malú plastovú hračku z kinder vajíčka. Dieťa bude motivované, aby si umývalo ruky a ako bonus dostane odmenu. 
  • Po naliatí do formy pridajte čia semienka, lupienky z ruže, kávové zrná, škorica, kolieska sušených citrusov...
  • Mydlo nalievajte po vrstvách - prvá vrstva, ktorú nalejete môže byť biela. Nechajte ju vo forme tuhnúť, medzitým si zohrejte ďalšiu vrstvu, do ktorej pridáte niekoľko kvapiek farby tak, aby zostávala stále svetlá. Nalejte ju na už stuhnutý glycerín a proces opakujte. Vznikne vám krásny postupne tónovaný efekt. 
  • Forma môže byť samotnou ozdobou - ak ide o formu, ktorá nie je klasická okrúhla alebo hranatá, netreba ju nejako špeciálne upravovať. Stačí farba a vôňa (esenciálny olej). 
  • Vyritie obrázku. So stuhnutým mydlom je stále možné pracovať tak, že s nožom alebo sparadlom doň vyrijete obrazce kvetov, špirál...

Tip: Ak chcete pridať kúsky levandule, nemusíte pridávať žiaden esenciálny olej. Mydlo bude aj tak voňavé, vďaka intenzívnej vôni tejto byliny.


Copyright © Vynimocna , Blogger